z redukcji

[...] drewna w piwnicy. Już nie mogę doczekać się hantli :) Dieta Dziś postanowiłem zwiększyć trochę pulę kcal ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 [...]

[...] treningi. Myślę, że taka przerwa powinna mi pomóc i w chorobie i organizm się zregeneruje. Przed świętami też byłem chory, czy to możliwe, że po ostatniej nieprzemyślanej redukcji mam nadal osłabioną odporność chociaż staram się już jeść normalnie ? Miska na dziś: http://i60.tinypic.com/30sbtw7.png W Poznaniu wietrznie i deszczowo dlatego nie [...]

[...] stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu [...]

[...] stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu [...]

Usmażony, wchodzi z chlebem ze słonecznikiem i sałatą lodową, jest w porządku, mogę polecić. P.s. jak patrzycie na chleb na redukcji? Spokojnie można dobrego chleba szamać 100g na dzień, co?

No kosa jak cholera ale coś podobno jest nie tak z makaronem na redukcji, muszę doczytać bo czasem mam ochotę :-))

[...] roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje (opisy+filmiki) z treningów. [...]

[...] ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to uważaj, żebyś sobie nie zajechał metabolizmu. Co kilka tygodni rób przerwy od redukcji i wychodź na zerowy bilans, żeby doładować organizm większą ilością jedzenia i podbić hormony. [...]

a ja ostatni tydzien sie czolgam i robie przerwe od redukcji....bo sie z rozpedu bede 16tygodni redukowac juz w sumie

awokado pycha gdyby mi Iza nie napisała,że mam jeść jak byłam na redukcji to bym pewnie nie jadła,a tak to pycha i dobrze z ryżem wchodzi

[...] lecisz, mimo że chudy jesteś, to chyba możesz mieć na sobie jeszcze trochę za dużo tłuszczu. Masz "kaloryferek" na brzuchu? Proponuję przestać skupiać się na redukcji masy ciała , a zacząć redukować tkankę tłuszczową ( a najpierw mięśni trochę nabrać). Zbicie tkanki tłuszczowej o kilka procent potrafi niezwykle wyszczuplić twarz.

zgadzam się całkowicie, tylko że pewnych podstaw się jednak nie rusza - przed ciężkim wysiłkiem z ciężarami mięśni się nie rozciąga, to tak prosta sprawa jak to że podczas masowania daje się plus kaloryczny, a przy redukcji minus

ja jak skoncze redukcje to wysle zdj z konca masy i konca redukcji na profil ewy chodakowskiej i napisze ckliwa historie ze odmienila moje zycie

Dzikus90 ale co sie wtedy zrobi z mięsniami , czy przy redukcji kiedy bedzie na "-" nie pójdą wraz z tk. tł. ?

[...] się także nad kostką boczną co może swiadczyć o uszkodzeniu nie tyle torebki stawowej a troczków mięśni strzałkowych a to może sie troszke dłużej goić. 2-3 miesiące lezenia i powinno być ok. Z zabiegów fizykalnych proponuje krioterapię, ultradzwięki oraz prądy interferencyjne. Po redukcji obrzęku tapping oraz metodę mulligana z terapii manualnej

[...] przeczy fizjologii (aktywnosc odpowiednich hormonow, zazwyczaj srodowisko sprzyjajace wzrostowi masy miesniowej - sprzyja wzrostowi fatu, i na odwrót, srodowikso sprzyjajace redukcji fatu - sprzyja redukcji masy mięsniowej). W wiekszym stopniu są to sztuczki (wykorzystanie potencjały lc/rotacji weglowdanami, kwestia glikogen - kreatyna, [...]

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

Na efekty redukcji moze wplyw cola nie ma bo jest zero ale na parametry zdrowotne już tak. Ryż np brązowy czy basmati, kasza gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, [...]

Zdecydowanie za mało...skoro jest problem z hormonami to warto je przebadać. Nie dopowiadaj sobie, nigdzie nie napisałem że mam problemy z hormonami. Mówiłem o odbudowie, po rocznej redukcji raczej są na pewno w gorszym stanie niż przed?

[...] zgromadzonych w tkance mięśniowej. Im dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle ważysz? Wrzuć jakieś zdjęcia albo dane o sobie. Bo wydaje mi się że masz wagę [...]